Esser tesi, panico, mancanza concentrazione

Salve a tutti, ho un problema grave : dopo aver trascorso mesi sotto stress, per via di pregiudizi infondati, pressioni da parte del coniuge ecc., ho problemi a socializzare con le persone. Involontariamente, guardo le persone che si avviciniano a me, o che mi rivolgono la parola, in un modo non proprio normale. Ho la tendenza a socchiudere gli occhi, ad avere uno sguardo rabbioso verso chi si rivolge a me, ma in cuor mio non vi è assolutamente intenzione di far del male. Purtroppo questo atteggiamento è difficilmente controllabile da parte mia, ossia lo sguardo parte automaticamente, come se il mio cervello si mettesse in difesa.
Poi, come se non bastasse, durante la giornata e sul posto di lavoro, non riesco a concentrarmi. Non faccio uso né di farmaci, né di altre sostanze di alcun genere. Qualcuno che mi aiuti, gentilmente ? Grazieee !!!