Perdere qualche chilo per sentirmi meglio con me stessa

Salve, sto facendo palestra da un mese e mezzo, e cerco di andare tre volte alla settimana per due ore circa, il resto dei giorni cammino per circa 6 km/h e quando ho tempo faccio degli esercizi specifici per le gambe e cosce, vorrei avere qualche consiglio riguardo la mia alimentazione, mangio la pasta 6 giorni alla settimana, ho eliminato quasi totalmente il pane,la mattina faccio colazione con quattro fette biscottate e thè,oppure caffèlatte e cereali integrali, a pranzo pasta o carne e verdura,faccio uno spuntino pomeridiano con una mela o uno yogurt,e a cena alterno pesce a carne con le verdure cotte. Quali cibi dovrei eliminare e quali mantenere? Mangiare la pasta sei volte a settimana è troppo?
Vorrei perdere altri due chili senza grandi sforzi.
Grazie mille in anticipo.