Dieta in allattamento
Salve,
la mia bimba ha 4 mesi e mangia esclusivamente il latte materno. In gravidanza ho preso tantissimi kg, quasi 30, e dopo il parto (TC) non ho praticamente perso nulla. Cerco di seguire un'alientazione sana e di evitare dolci o quant'altro. Ho letto e straletto che durante l'allattamento bisogna stare attente ad assumere abbastanza calorie per non mettere a repentaglio la produzione di latte e questo mi ha sempre trattenuta dal seguire una dieta dimagrante vera e propria. In realtà ultimamente sto seguendo la dieta di 2000cal. prescrittami dal medico gli ultimi mesi di gravidanza.
Nonostante l'attenzione non perdo nemmeno un grammo e la cosa mi sta un po' abbattendo anche perchè non ho mai pesato così tanto.
Cosa mi cosiglia di fare? Rassegnarmi fino a fine allattamento oppure posso seguire un regime alimentare che mi permetta di perdere peso?
La saluto ringraziandola anticipatamente.
la mia bimba ha 4 mesi e mangia esclusivamente il latte materno. In gravidanza ho preso tantissimi kg, quasi 30, e dopo il parto (TC) non ho praticamente perso nulla. Cerco di seguire un'alientazione sana e di evitare dolci o quant'altro. Ho letto e straletto che durante l'allattamento bisogna stare attente ad assumere abbastanza calorie per non mettere a repentaglio la produzione di latte e questo mi ha sempre trattenuta dal seguire una dieta dimagrante vera e propria. In realtà ultimamente sto seguendo la dieta di 2000cal. prescrittami dal medico gli ultimi mesi di gravidanza.
Nonostante l'attenzione non perdo nemmeno un grammo e la cosa mi sta un po' abbattendo anche perchè non ho mai pesato così tanto.
Cosa mi cosiglia di fare? Rassegnarmi fino a fine allattamento oppure posso seguire un regime alimentare che mi permetta di perdere peso?
La saluto ringraziandola anticipatamente.
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Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129 47
Gent. utente,
In linea generale, la dieta per nutrice deve garantire un apporto qualitativo e quantitativo valido a soddisfare il dispendio energetico. Il menu della nutrice è molto simile a quello della gestante dell'ultimo trimestre che, con opportuni accorgimenti calorici, può favorire un iniziale dimagrimento.
Si darà, inoltre, predilezione ad alcuni cibi come quelli ad alto contenuto di ferro e calcio e a tutti quelli di facile digeribilità.
In primo piano frutta, verdura e cereali con ricette semplici e di facile esecuzione e pasti frazionati nell'arco della giornata.
Sono esclusi gli alimenti che provocano fermentescibilità o aerofagia e quegli alimenti che durante la digestione producono sostanze aromatiche che possono alterare il sapore del latte materno (per es. cavoli, broccoli, verze, aglio, ecc.).
Cordiali saluti.
In linea generale, la dieta per nutrice deve garantire un apporto qualitativo e quantitativo valido a soddisfare il dispendio energetico. Il menu della nutrice è molto simile a quello della gestante dell'ultimo trimestre che, con opportuni accorgimenti calorici, può favorire un iniziale dimagrimento.
Si darà, inoltre, predilezione ad alcuni cibi come quelli ad alto contenuto di ferro e calcio e a tutti quelli di facile digeribilità.
In primo piano frutta, verdura e cereali con ricette semplici e di facile esecuzione e pasti frazionati nell'arco della giornata.
Sono esclusi gli alimenti che provocano fermentescibilità o aerofagia e quegli alimenti che durante la digestione producono sostanze aromatiche che possono alterare il sapore del latte materno (per es. cavoli, broccoli, verze, aglio, ecc.).
Cordiali saluti.
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.9k visite dal 27/06/2013.
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