Pressione alta o ansia?

Salve, ho 26 anni e premetto che non fumo e non bevo alcolici.
Circa 2 mesi fa per scrupolo misurai la pressione ed era 140/90, successivamente andai dal dottore di famiglia e mi disse di misurarla 3 volte al giorno e di fare 3 misurazioni a distanza di 1 minuto circa, la media si attestava sui 135/85 80 solamente la sera solitamente la prima misurazione si attestava sui 140/89 e pulsazioni oscillavano da 95 a 80.
Mio padre disse che la prima misurazione più alta è data da un'agitazione inconscia.
Il dottore mi disse che non mi dovevo preoccupare ma non vedendomi convinto del tutto mi prescisse visita cardiologica più ecg.
Ieri l'ecg è risultato nella norma quindi non mostra ne aritmie ne cardiopatie in atto ma avevo pressione 140/90 intorno alle 11 di mattina.
Però mi sentivo agitato e un teso.
Il cardiologo mi disse di cambiare l'alimentazione e seguire una dieta iposodica e fare attività fisica e di ripotare le misurazioni della pressione della sera effettuate 2 volte a settimana.
Ieri sera dopo la doccia è avevo pressione 150/90 e pulsazioni intorno a 100 e mi sentivo agitatissimo e le successive misurazioni 142/85 87 e probabilmente se continuavo a misurarla sicuramente era ancora più bassa.
Stamattina prima di colazione avevo 118/75 74.
Non riesco a capire questa pressione alta di sera, ogni volta che la misuro mi sento agitato e in tensione.
Però questa mattina la pressione era buona e non capisco.
E' come si innescasse in me uno stato di agitazione nel momento delle misurazioni, adesso seguo la dieta iposodica e faccio un pò di nuoto.