Ansia e insonnia

salve dottori da dicembre soffro di insonnia la notte mi sveglio sempre verso le 4 per non riuscire piu a dormire.

credevo che la causa era la pillola yasmin che ho sospeso e ho cominciato a prendere gli integratori di acido folico
mi capita spesso di non dormire dopo una pizza o dopo che in un giorno assumo molti zuccheri inoltre la notte prima di svegliarmi ho dei dolori al polpaccio e le gambe fanno sempre movimenti involontari.
ieri sera per esempio ho mangiato una mela verso le 22 poi dopo verso 1 ho mangiato una fetta di dolce ho fatto fatica a addormentarmi e mi sono svegliata verso le 3, 30.

non riesco a capire se e un problema psicologico o alimentare ho avuto un periodo di depressione in cui anche rapportarmi con il prossimo mi dava ansia e avevo fissa la sensazione di estraneamento dalla realta.