Disturbi d'ansia

Salve sono un uomo di 32 anni e da ragazzino ho cominciato a soffrire di attacchi d'ansia legati a vari problemi (dapprima la preoccupazione x i problemi di salute dei miei ,poi il lavoro che nn arrivava mai etctec). Oggi sono un uomo felicemente sposato i miei stanno abbastanza bene ed ho un bel lavoro,e infatti erano anni che nn soffrivo più di questi stati fortemente ansiosi. Tuttavia tre mesi fa sono stato colpito da un'infiammazione della prostata che ora si è risolta ma che mi ha portato tanti disturbi e tanta preoccupazione per un eventuale problema più grave (paura di un tumorr). Venendo ai fatti,passato il problema alla prostata sono settimane che soffro di stati ansiosi accompagnati da tachicardie improvvise mal di testa ,sintomi che si accentuano quando devo fare qualsiasi cosa e a volte anche di notte.il mio medico di base mi ha parlato di effetto staffetta e ansia generalizzata se cosi fosse come ne potrei uscire?mi farebbe bene l'attivitá fisica in palestra? Grazie saluti