Ansia generale

Buongiorno a tutti, da un mese provo ansia per tutto, non riesco più ad essere felice e trovare stimoli per niente, perdo lucidità in tutto, ho stanchezza mentale ma soprattutto ho vertigini e confusione mentale, tipo se ho un’altra persona dentro da gestire, tutto ciò è perché io mi fisso con le cose, sono consapevole che tutto ciò che ho è perché me lo faccio venire io, perché quando sono distratto sto benissimo e non penso a nulla, ma dopo un po’ la mia mente mi riporta a pensare che ho l’ansia e quindi sto male per tutto, ho paura di impazzire, di fare del male agli altri e tutti pensieri brutti, non so più cosa fare, ho l’umore molto basso e voglio solo uscirne, ricordo un esempio che 2 anni fa ebbi mal di schiena per ernia, stetti 2 anni a pensare che avevo mal di schiena, era invalidante, avevo paura anche a camminare per poco, quando ho dei problemi mi fisso troppo e non riesco a uscirne, entro in un circolo vizioso per molto tempo, cosa mi consigliate?
Ho troppa paura di non uscire più da questo periodo...