Breve arresto respiratorio

Buonasera, mi chiamo Alex e ho 21 anni.

Ieri mattina intorno alle 6:00 mi sono svegliato improvvisamente e ho avuto un attacco di panico con i classici sintomi: tachicardia, forte difficoltà a respirare, tremori, sudorazione, ecc.

Dopo una mezz'oretta è passato e sono andato in bagno in quanto avevo nausea e dopo un primo sforzo vomito un po' e ho avvertito una fortissima acidità, il secondo sforzo mi fa emettere di getto un bel po' di liquido giallo chiaro e molto molto acido.

Nell'attimo dopo il secondo sforzo inizio a non respirare più, né ispirazione né espirazione, non potevo parlare né urlare.

Non passava nemmeno un filo d'aria, proprio niente.

Il tutto è durato oltre 10 secondi.


In che modo posso evitare che questo accada nuovamente e soprattutto perché non ho respirato per più di 10 secondi?