Presunta indigestione

Salve,
Scrivo per avere qualche consiglio su un presunto virus o indigestione.
Giorno15, dopo il pranzo di ferragosto,pranzo non molto abbondante ( un piatto di cous cous e qualche polpettina di melanzana ) ho iniziato ad avvisare malessere. Avevo una lieve nausea e un senso di spossatezza generalizzato. istintivamente sono rientrata a casa per riposarmi e a distanza di un'oretta ho vomitato tutto il pranzo. Al vomito, che ha nell'immediato eliminato la nausea, sono seguite crampi all'addome con cinque o sei scariche di diarrea ( perdita di vera e propria acqua )e brividi di ferro . I dolori e il fastidio addominale è proseguito fino alle due di notte, ora in cui ho avuto l'ultima scarica ( questa volta composta da feci non composte). Al momento non so bene cosa mangiare e come comportarmi, avete qualche consiglio?
Sto prendendo i fermenti lattici e mangiando riso e pollo rigorosamente in bianco, quando potrò inserire dell'altro nell'alimentazione?

Puntualizzo che da quel giorno ho un leggero fastidio al colon sinistro, come se fosse irritato.

Vi ringrazio in anticipo