Domanda da un milione di dollari (psillio)

buona sera a tutti,


sono un uomo affetto da sindrome del colon irritabile.
Vado di corpo due volte al giorno, ma ho notato da un po' di tempo che la seconda volta faccio più fatica e tendo a spingere, cosa che mi preoccupa perché soffro di emorroidi di primo grado e non voglio peggiorare la situazione.
Ora vorrei integrare con semi di psillio per aggiungere fibre alla dieta, ma come sapete per il colon irritabile le fibre vanno prese con cautela per evitare che l'effetto sia, invece di ammorbidire le feci, di aumentare la mia frequenza di defecazioni.


Potete darmi un consiglio su quando provare a prenderne e in che quantità, giusto per aggiungere un po' di fibre e ammorbidire le feci pomeridiane?



Grazie