Problema di memoria

Buongiorno sono un ragazzo di 18 e ormai da quasi 5 mesi sono guarito dal covid ma mi porto dietro ancora una difficoltà nel concentrarmi e nel ricordare e questo mi sta causando molti problemi essendo un ragazzo con un'ottima memoria e anche un po' di paura di aver causato un danno irreversibile...
Con questa difficoltà faccio fatica a fare molte cose anche le più banali, tipo ricordate dove ho messo il telefono e quella che mi preoccupa di più è una nel ricordare le cose fatte nei giorni precedenti che causa un problema nel ricordare quando sono avvenuti dei avvenimenti, cioè per farle un esempio pensavo che il test di inglese che la professoressa doveva riconsegnarci pensavo che era già passate 3 settimane invece ne era passata solo 1...
Per voi come potrei ovviare al problema?