Attacco di panico

Buongiorno,premetto che ho sempre sofferto di attacchi di panico, il mio primo attacco lo avuto all eta di 8 anni con diagnosi secondo me errata, allora non se ne parlava , di una parte del cervello infiammato, son passati tanti anni ne ho 44 sino all,età di 30 anni ci ho convissuto ma da allora passo dei periodi in cui sto proprio male e pensavo che ormai avevo imparato a gestirli e combatterli .In questo periodo sono proprio giù ho sempre l,ansia e attacchi di panico con vertigini e questo senso di costrizione e calore al petto che non riesco a controllare, voglia di piangere e di non uscire, a peggiorare il tutto la settimana scorsa ho dovuto fare un isteroscopia operativa per togliere un polipo e l,ansia e aumentata insieme a questa forte debolezza, premetto che assumo da anni zoloft da 50 generico da anni e ultimamente sto prendendo 10 gocce di lexotan mattina pranzo e a cena 20 ma l'ansia ce sempre,secondo voi cosa devo fare non ce la faccio più mi dicono di provare a fare un pò di esercizio fisico per scaricare lo stress, secondo voi cosa mi consigliate, perchè quando mi viene l'attacco so che è lui ma mi viene da scappare, ma alla fine dove vado vorrei affrontarlo parlare con lui sfidarlo ma poi penso che forse sono proprio malata e non ci riesco