Muoio per lo stress lavorativo e vita annullata

Buonasera dottori,
vi scrivo perché vorrei un parere su come sopravvivere alla mia attuale situazione lavorativa.
Sono sottoposto a tantissimo stress. Le richieste, la mole e la complessità del lavoro sono incessanti e più elevati di quanto io riesca a fare.
Soffro di insonnia. Nello specifico riesco ad addormentarmi, ma mi sveglio sempre verso le quattro di notte. Da quel momento fatico a riaddormentarmi e spesso mi alzo almeno un'ora prima della sveglia e decido di recarmi a lavoro. Faccio straordinari, ma ovviamente questi non bastano mai. Per anestetizzare il dolore faccio regolare uso di alcol (non esageratamente, ma quasi sempre una birra uscito dal lavoro e nei fine settimana) e, quello che mi preoccupa di più, di sigarette. La mia testa va sempre al lavoro, alle tante problematiche e alla preoccupazione di come riuscire a fare tutto. Vorrei tanto ricominciare a vivere un'esistenza tranquilla, vorrei ricominciare ad avere tempo per me per coltivare degli hobby, potermi prendere una settimana di ferie, anche semplicemente camminare per la città e godermi il momento, senza essere costantemente sopraffatto da un esercito di pensieri e preoccupazioni.
So che c'è gente che riesce a fare fronte a tutto queste, e che i veri problemi sono altri. Sono consapevole che c'è gente che riesce a gestire tutto questo, e molto altro, ma io non ci riesco. E' ormai due anni e mezzo che vivo in questa condizione e francamente ho paura per la mia salute. Ho il pensiero costante di ammalarmi di tumore di qui a poco. Le dieci sigarette al giorno e il costante stato d'ansia sicuramente avranno prima o poi delle ripercussioni sulla mia salute.
Ho fatto più di un anno di terapia cognitiva comportamentale per curare l'ansia. Questa mi è sicuramente servita ad acquisire maggiore consapevolezza di me, ma dopo un anno il tutto si risolveva nelle esortazioni della psicologa di cercare di riconoscere i miei pensieri ansiosi e contrapporli ad argomentazioni contrarie che fossero per me ragionevoli e razionali. Ma non sono mai riuscito a fare questo. L'ansia ha sempre avuto la meglio.
Non vedo nessuna via di uscita per il futuro.
Vi sarei grato se mi aiutaste. Grazie.