Probelma cardiaci con la palestra

Buongiorno,
Scrivo per dei dubbi miei personali e per avere dei chiarimenti.

Scrissi una settimana fa per una problematica non di natura cardiologica, ora ho dei dubbi in merito al cuore.


Premetto che sono forte ansioso e stressato.
Ho avuto dei tacchi di panico e soffro di reflusso, noto molto spesso che la minima è intorno ai 70/80 invece la massima raggiunge anche i 160/165.
Sono un ragazzo di 25 anni, la mia famiglia da parte di mia madre, ha avuto sempre problemi cardiologici.


Mia nonna, morta a 60 anni per un infarto al miocardio, soffriva di obesità e di ipertensione, mio nonno, morto per covid soffriva di ipertensione, inoltre ha avuto 2 volte un ictus.
Mia madre soffre di collangite biliare primitiva e soffre anche lei di ipertensione.

Bevo al giorno circa dai 6 ai 10 caffe, sono molto stressato e il caffe mi aiuta nella mia attività quotidiana, e sono un frequentatore di palestra (pesisitica) ho letto che i pesi aumentano la possibilità di un infarto al mio cardio... inoltre visti i recenti problemi avuti del giocatore dell'inter eriksen mi sto preoccupando.
ho avuto un ecocolor doppler in ospedale quando sono andato al pronoto soccorso, tutto ok, elettrocardiogramma ok, tranne molte extrasistoli che abbiamo credo tuttui.


Quante possibilità ho di sviluppare problematiche cardiologiche?
il caffe fa male?
e per aiutare il cuore e continuare palestra (mi ha aiutato a dimagrire pesavo 110 kg e ora sono 75) come posso fare?


Grazie mille per eventuali risposte.