Cefalea

Salve, torno a scrivere dopo qualche mese dalla comparsa della mia cefalea.
In questo periodo ho avuto modo di osservarla meglio: compare in concomitanza a situazioni di stress.
Quando arriva si concentra nella parte centrale, grava sugli occhi, che diventano stanchi e a volte secchi.
A volte si allevia davanti e l'avverto più sulla nuca, specie se ho lavorato sui dorsali o ho mantenute delle posture che affaticano il collo e il trapezio.
Questo tipo di mal di testa a volte è molto intenso però generalmente è costante e mi fa sentire spossata e in generale come se avessi la febbre, con inappetenza e una leggera nausea.
Quando mi viene ho paura che possa peggiorarmi, che la testa possa esplodere dall'interno e fatico ad addormentarmi per timore che possa accadere mentre dormo.
Invece con il sonno migliora e lo so... ma sono una persona ansiosa e mi faccio dei film mentali.
Ieri il mal di testa mi è venuto mentre spiegavo una lezione e i ragazzi facevano rumore (mi innervosivano), ma la mattina mentre stavo andando a lavoro ho avuto una scarica di tachicardia e per un attimo ho visto nero con il timore di svenire.
Sarà stato un attacco di panico?
Questo mal di testa si cronicizzerà se non faccio una cura preventiva e continuo a gestirmelo a mio modo con stretching e tanta pazienza?

Grazie a chi risponderà.